うつや不安で悩んでいる時、誰に相談すれば良いの？ 厳選紹介 うつや不安で悩んでいる時は、信頼できる友人や家族、専門家、サポートグループに相談することで、心の声を聞いてもらい、適切なアドバイスや共感を得ることができるため、まずは自分の気持ちを整理して話しやすい環境を整えましょう。