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うつと不安の再発兆候に気づく方法は?

うつや不安の再発兆候を早期に察知するためには、日記をつける、定期的なセルフチェックを行う、信頼できる人に相談する、専門家に相談するなどの方法が有効で、これにより適切な対策を講じやすくなります。